Carence d'assurance
Ce n’est pas parce que les choses sont difficiles, que nous n’osons pas mais parce que nous n’osons pas qu’elles sont difficiles. Sénèque
De la théorie….
Le manque de confiance en soi empêche ceux et celles qui en souffrent de s’épanouir dans leur vie. Ce mal touche toutes les générations et toutes les classes sociales. Il fragilise, fait perdre ses repères et incite au dénigrement de soi et à la dévalorisation.
Les causes
Si vous souffrez de manque de confiance, il est impératif d’en identifier les origines. Elles sont souvent multiples: lacunes dans l’enfance (parents trop critiques, trop exigeants ou trop protecteurs), accidents de la vie, peurs.
Les causes majeures sont :
- la peur de la critique,
- la peur du regard de l’autre,
- le doute de soi,
- le sentiment d’infériorité,
- la sensation de sentir mal aimé et mal compris.
Les symptômes
La peur d’affronter les autres entraîne :
- bégaiement, rougissement,
- dévalorisation de soi,
- timidité, gêne, peur du ridicule,
- sentiment d’insécurité, méfiance à l’égard des autres,
- problématique du choix et difficultés de se mettre en action,
- propension à l’effacement, à l’isolement,
- mal être général, et sensation de passer à côté de sa vie.
Prendre garde aux petites phrases assassines que l’on s’adresse à soi-même, révélant que l’on n’est jamais satisfait de soi : « je suis nul(lle) », « je n’y arriverai jamais », « j’en suis incapable » etc…
Les conséquences
- Peur d’entreprendre quoi que ce soit par peur d’échouer.
- Limitation du potentiel afin de ne pas sortir de la zone de confort. Sans projet, sans avenir…
- Stress perpétuel et sentiment de panique.
- Effets néfastes sur l’alimentation, négligences de l’aspect physique, méjugements etc.
- Changement d’humeur et déprime.
- Susceptibilité: ”Je me sens continuellement visée”.
- Impossibilité d’accepter un compliment sans se dévaloriser.
- Personne qui n’ose pas s’affirmer
- Personne que l’on évite de fréquenter pour ne pas gâcher l’ambiance.
- Ces personnes acceptent d’occuper des tâches subalternes et désagréables parce qu'elles pensent les mériter.
- Ceux ou celles qui manquent de confiance ont des idées innovantes sans avoir l’audace de les exprimer. Elles en sont souvent spoliées.
- Elles resteront au même poste, sans demander une augmentation par peur du refus, par sensibilité au chantage affectif.
- De ce fait, lors de compressions de personnel, elles seront les premières à être licenciées avec un grand sentiment de frustration.
..... à la pratique de la thérapie Vittoz!
Il est important de prendre le temps de définir le manque de confiance en soi et ses effets. Ce blocage empêche d’agir et distille des pensées dévalorisantes et négatives.
Elle porte le patient :
- à observer les résonances limitatives du manque de confiance dans le corps, dans les émotions et le psychisme,
- à occuper progressivement son espace, à se déployer dans les différentes dimensions grâce à des exercices corporels réalisés en conscience et en sensation,
- à respirer consciemment, à respirer pleinement dans des lieux sains si possible et sentir comment le manque de confiance amoindrit notre capacité à remplir nos poumons de l’air qui nous est généreusement offert à tous,
- à agir sur ses pensées dévalorisantes, ses complexes d'infériorité et ses sentiments d’insécurité en les filtrant par des expériences de présence et d’attention.
En vous invitant :
- à marcher en conscience, à sentir votre corps se mettre en mouvement, en action Vous gagnerez en assurance séance après séance,
- à apprivoiser, par la lecture consciente, vos peurs d’entrer en relation avec vous et avec d’autres.
Ex: lire un petit texte rapidement ou lentement, à haute voix ou à voix chuchotée, sentir le chemin des sons dans le corps peut être un exercice parmi tant d’autres qui rend confiant et permet de s’affirmer.
Plusieurs pistes peuvent être suivies par :
- une intégration en conscience de la posture debout, des exercices d’ancrage et d’équilibre,
- un travail, sur les représentations mentales qui nous influencent et participent à nos conditionnements,
- une rééducation de la volonté et du choix.
Et, si vous osez consentir à la thérapie Vittoz, beaucoup d’autres découvertes s’offriront à vous …
Si tu as confiance en toi-même, tu inspireras confiance aux autres. Goethe
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